丹尼尔斯(丹尼尔斯跑步公式)

2023-02-15 20:48:06 作者：一球定江山

鹈鹕用8号签选中戴森·丹尼尔斯，他的到来对球队来说意味着什么？

在2022年NBA选秀大会上，鹈鹕用8号签(由湖人交易而来)选中了戴森-丹尼尔斯，杰出选手戴森·丹尼尔斯将前往新奥尔良鹈鹕队，为他们的阵容增添了一个非常有趣的前景。

戴森·丹尼尔斯的到来，可使球队更加有活力

丹尼尔斯，一名来自澳大利亚的6英尺8英寸后卫，是今年选秀中最具潜力的球员之一。他在NBA全球学院踢球，并在国际篮联赛道上组织了多场令人印象深刻的比赛。他还参加了NBA新星队的比赛，为巴里队贡献了四分和两次助攻。丹尼尔场均11.3分、5.9个篮板、4.4次助攻、1.9次抢断和0.8次盖帽。他投篮命中率为44.9%，深投篮命中率为25.5%，罚球命中率为73.7%。

丹尼尔斯之所以能担任后卫，是因为他有着强大的进攻能力。就像澳大利亚后卫乔希·吉迪一样，他在空位上发现队友时，将创造力与效率结合在一起。他知道如何让防守队员放松防守，将他们击到篮下。虽然他不是一个超级爆发力的运动员，但他在内线投篮时表现出了极大的灵活性和力量。

从他的身体素质上面我们来看还算是中规中矩，有着2米03的身高，是一位非常出色的全面型后卫，在球场上面他能够通过自己的经验以及对于篮球这项运动的理解，把手中的篮球成功的送到队友的手中，创造助攻机会，这是他身上非常难得可贵的一点。从得分能力上面来看，并不算是非常战略的运动员，但是他的组织和策应能力也许是现如今的题库，对非常需要的事情。毕竟鹈鹕队在得到锡安威廉姆斯之后，他的状态就非常不稳定，导致现如今的球队陷入了低谷状态。希望澳大利亚球员戴森丹尼尔斯的到来，能够让皮鹈鹕队同时活力。

单场21+18+8！澳洲新星丹尼尔斯参加选秀，他适合火箭队

有球探把约什-吉迪和戴森-丹尼尔斯进行比较，认为两人都是很有潜力的澳洲天才新星。吉迪被称为澳洲东契奇，那么戴森-丹尼尔斯就是澳洲坎宁安。澳洲新星丹尼尔斯正式宣布参加2022年的选秀，他在一个月前过完了19岁生日，身高1米98臂展2米01。丹尼尔斯来自于发展联盟点燃队，是中国天才前锋曾凡博的队友。丹尼尔斯没有顶级的身体素质，但是灵活性和速度很不错，技术也比较全面。丹尼尔斯可以控球，利用速度来完成强力突破得分，或者传给处于空位的队友。丹尼尔斯拥有投篮能力，可以使用抛投来对付对方的大中锋，也能在外线创造出投篮空间用三分球打击对手。丹尼尔斯拥有不输吉迪的传球视野，他的篮板和防守能力也是值得称赞的。丹尼尔斯可以防守多个位置，这一点也很像他的澳洲前辈丹特-埃克萨姆，后者曾经被称为哈登克星。丹特-埃克萨姆天赋也相当不错，防守达到了联盟一流水准，只是很可惜他被伤病给毁了，火箭曾经一度考虑留下他来打替补后卫。不过由于大名单不够，火箭最终还是放弃了埃克萨姆，他只能选择去欧洲联赛继续自己的职业生涯。再说回到丹尼尔斯，他在发展联盟初期打得并不好，助攻少，三分命中率不到30%，遭遇了一些质疑。之后他努力调整了心态，慢慢适应了比赛的节奏和强度。戴森-丹尼尔斯被邀请参加了全明星新秀赛，被分入了坎宁安、泰特和森贡这一组。敢打敢拼，对自己很有信心的丹尼尔斯和NBA球员一起打球毫不怯场，他新秀赛决赛中的表现不输坎宁安，得到4分3板2助攻2封盖，帮助球队拿到冠军。全明星之后格林的状态起来了，连续打出亮眼的表现，回击了那些质疑者。丹尼尔斯也是一样，他状态越来越好，证明了自己的潜力不是吹出来的。丹尼尔斯本赛季最后9场比赛场均砍下13.2分9.1板5.8助攻2.2抢断，三分命中率超过45%，曾经单场比赛砍下21分+18板+8助攻。之前丹尼尔斯的选秀行情为首轮末，当时的《露天看台》的专家就表示他适合火箭，建议斯通用第二个首轮签把他拿下，他可以成为格林的好帮手。丹尼尔斯可以打控卫和得分后卫，也能客串小前锋，塞拉斯的战术体系中需要能组织、能投三分，能保护篮板，能换防的全能球员，不得不说他确实是火箭需要的人才。如今丹尼尔斯的行情上升，火箭手中的17号签有可能选不到他，需要向上交易提升顺位，伍德和戈登可以当筹码。斯通喜欢约什-吉迪，喜欢在发展联盟挖掘人才，所以说他有可能会考虑选择戴森-丹尼尔斯。还有一些中国的火箭球迷希望斯通能选中曾凡博进行培养，认为他也很有潜力，可以在NBA立足。

二战丹尼尔斯原型

约翰·兰德尔·丹尼尔。战时期盟军飞行员丹尼尔即约翰·兰德尔·丹尼尔（JohnRandallDaniel)(1920.4.6到1974.2.7)，绰号鲍勃巴哈姆，二战时期盟国飞行员。他出生在美国马萨诸塞州东南部的小镇萨默塞特，父亲欧内斯特·古多·巴哈姆曾经是英国陆军航空队的飞行员。

读《丹尼尔斯经典跑步训练法》

作者杰克·丹尼尔斯，已从事运动研究和教学50多年，是许多奥运选手的教练，曾被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。丹尼尔斯的训练方法重在量化，倡导运动和科学的结合。书中有大量数据图表，比较适合专业的运动员和教练阅读。但对跑步初学者来说也会有很大帮助，读过这本书以后，对其他的跑步训练、拉伸保护等相关的书，会更容易上手。全书可以分为两大部分。前一部分讲基础理论，后一部分讲各种项目、情形下的训练方法。初学者应该重点阅读基础理论部分。第一章，跑步的基本法则。这10条法则，每个希望能跑出好成绩，不想受伤的跑者都应该时常翻阅。 1、每个人都有独特的长处和短处。 2、对跑者多一些鼓励。 3、状态不好就不要参赛。 4、训练中保持灵活性，不必死板。 5、要设置中期目标，是较小的、更有把握实现的目标。 6、训练应该目的明确，有收获。 7、吃好睡好。 8、伤病时停练。 9、遇到慢性健康问题，及时就医。 10、如果跑出了一次舒服的或者成绩好的比赛，这不是侥幸。第二章，如何进行训练。讲述了两大原理：人对压力的反应、收益递减。正如塔勒布的《反脆弱》里说的那样，人是一个反脆弱系统。面对压力，身体会受到轻微的伤害，恢复以后就会比原来更强壮。锻炼就是基于这个原理，在一定范围内给身体造成负担，通过反脆弱让身体变强。收益递减则类似于经济学里的边际效应递减原理，随着投入（训练强度）增大，收益增量（体能提高的百分比）会逐渐下降。总之，人体是一个系统，和经济学这一社会学的基础理论有相通之处。这一章还讲到了步频、脚的着地、呼吸三个问题。作者的建议是最佳步频为180步每分钟；脚的着地部位因人而异；呼吸则推荐2-2式。关于后两个问题，另有专门书籍探讨，日后再研究。第三章，关注自己的体能。影响长跑能力的关键性因素是最大摄氧量v.o2max，它和心率指标基本上成正比。我的理解是，一个人的最大摄氧量上限是天生的，后天的锻炼只关系到能不能保持这个量，能保持多少百分比。心率分最高心率和静态心率，在同等耗能情况下，心率越慢说明心肺功能越强。作者的专长就是用这些可测量指标指导训练，是对运动能力和训练效果的量化分析。第四章，选择恰当的训练类型。作者定义的跑步训练类型，被全世界教练员和运动员广泛采用。他按不同的速度和强度将训练分为E、M、T、I和R。每种强度对应的是心率，而不是速度。因为每个人的运动能力不一样，比如同样用4分钟每公里的速度奔跑，对专业运动员来说是很轻松的，对初跑者来说却非常辛苦。各个强度对应的心率范围如下： E代表轻松跑（Easy running），是边跑边能轻松讲话的强度。E跑锻炼的是心肌，需要长期的积累。书后面的训练表中有时会出现L跑，也就是LSD（long slow distance）长距离慢跑，强度和E跑是一样的。 M代表马拉松配速跑（Marathon-pace running），是在马拉松比赛时用的巡航速度，一般来说比E快每公里30秒左右。M跑训练的是比赛的速度感，和比赛中的补给策略，在心理上也会起到很大作用。 T代表乳酸门槛跑（Threshold running），强度是舒适的艰苦，大多数人可以坚持20到30分钟。T的速度按书中的说法，比M快10秒左右每公里。T跑的首要目的是加强身体清楚血乳酸的能力，扩大有氧运动的强度范围。 I代表间歇训练（Interval training），速度比T快15-20秒每公里，一般只能坚持2到3分钟，训练的时候只能间隔着跑，所以叫间歇跑。I的目的是提高有氧能力，也就是最大摄氧量。 R代表重复训练（Repetition training），速度比I 快15-20秒每公里，是很艰苦的强度。R的目的是提高无氧能力、速度和跑步效率，简单理解就是短跑能力，对长跑也是有帮助的，尤其是在高水平的竞争中。另外，作者还介绍了跑步机的好处。跑步机可以无视环境，给训练很大的方便，还能设置合适的坡度，只上坡而不用跑下坡。但是跑步机由于有履带的速度，训练效果要打一点折扣，这个折扣也是可以量化的，书中给出了详细的换算表格。基础理论讲完了，后面是针对各种不同情形的具体训练方案。有如何使用最大摄氧量，根据赛季训练，根据不同基础训练，在高海拔训练，800米、1500米到3200米、5到10公里、越野跑、半马、全马等各种赛事的训练方法。最后是修整和辅助训练，如休息、拉伸、力量训练等。这些，笔记中就不详细讲了。我个人的具体训练课表将参照另一本书，徐国峰的《马拉松全方位训练指南》制订。最后，再记录一些书中提到的，我认为非常有用的知识点。 1、训练方法要因人而异，不存在一成不变的训练方法，阅读书籍的目的是理解基本原理，根据自己的特性制定训练计划。 2、建议你不要在长距离的定速E跑中喝任何功能饮料，这样你的身体就会学会节省碳水化合物。不过，训练中还是要偶尔喝水。 3、除了要始终能说出每次训练的目的，还要始终能做到低投入高回报，而不是高投入高回报，这才是明智之举。 4、如果非要将各种水平的跑者一视同仁，那么用于训练时间是最好的指标。 5、在比赛刚开始时配速要尽量放慢，千万别到后面才懊悔出发时没有再慢些。（有一种说法是一开始肌肉内脏等都还没有进入状态，会有一个3-5公里的适应时间） 6、比赛后，比赛距离每增加3公里，就多安排一天轻松跑进行恢复。例如，15公里比赛后安排5个E日，半程马拉松后安排7个E日，全程马拉松后安排14个E日。 7、停止常规训练和进行休整一段时间以后，重新开始训练时不要立刻恢复休整期前的训练量。因为这时你的体能有所下降，你不用达到休整期前的运动强度就能从训练中有所收获。换言之，不要试图通过额外的努力训练来弥补损失了的时间。 8、力量训练，尤其是腿部训练的一大好处是防止伤病，为进一步提高训练强度打好基础。力量训练的第二个好处是提高跑步效率，让你的跑步技巧有更坚实的基础和更受控制的步伐，减少不必要的移动。 9、下坡时要避免步伐过大，脚落地要尽量轻，用脚后跟着地。 10、加大训练量时，要保证身体已经适应之前的训练量4周以上，训练过度比训练不足更坏。最后，贴一个跑力图，每个人都可以根据自己的成绩找到相对应的跑力。乱入一个投资记录！